Sua saúde mental e emocional depende desses nutrientes!

Você sabia que problemas digestivos, anemia e debilidade muscular podem ser causados pela falta de vitaminas do complexo B em seu organismo? Se você nunca parou para pensar na importância desses nutrientes, observe as curiosidades a seguir.

 

- As vitaminas do complexo B são as responsáveis pela saúde mental e emocional de qualquer ser humano. Sendo assim, para uma mente saudável, preste atenção nos níveis dessa vitamina no seu organismo.

 

- Além disso, elas são essenciais para manter a pele saudável, o crescimento das unhas e também dos cabelos. E a explicação é simples: são as vitaminas do complexo B que transformam carboidratos, gorduras e proteínas em energia para formar e reparar os tecidos corporais.

 

- As principais são B1(tiamina), B2 (riboflavina), niacina e B12.

 

- A vitamina B1, combinada com outras do complexo B, tem papel essencial no metabolismo energético e mantém o bom funcionamento do sistema nervoso. A deficiência dela leva à fadiga muscular e ao nervosismo.

 

- Já a vitamina B2 é essencial para a coordenação motora. A recomendação para homens adultos é de 1,3 mg/dia e, para mulheres, 1,0 mg/dia.

 

- A niacina está diretamente ligada à produção de energia. Sua deficiência no organismo causa falta de energia, nervosismo extremo e distúrbios digestivos.

 

- Uma das principais fontes de energia é o carboidrato. Por ser importante no metabolismo desses nutrientes, a vitamina B12 potencializa a produção de energia no nosso organismo. Ela também é a responsável pela manutenção dos tecidos do sistema nervoso.

 

Bom, agora que você sabe a importância do complexo B no seu organismo, não se esqueça de incluí-lo na sua vida e nas suas refeições.